Planning 2010

Cette saison 2010 s'amorce avec pas mal d'ambition de ma part. Un peu déçu de mon année 2009, j'espère "rebondir". En tous cas, 2010 devrait mieux démarrer que 2009 puisque je débute l'année sans réel "bobo". Alors que 2009 avait été entamé avec une périostite puis une tendinite.

Pour 2010, je garde une formule qui me parait bonne et efficace dans l'articulation de l'année. A savoir :
* un hiver placé sous le signe de la vitesse et les entrainements de type "cross".
* un printemps qui servira à travailler et à développer les bases du trail. L'entrainement sera complet : VMA, seuil, sortie longue avec D+, travail en côte,...
* un été spécifique ultra-trail. Peu de vitesse et beaucoup de dénivelé et d'endurance (avec en particulier un tour du Mont-Blanc en randonnée sur 7 jours en totale autonomie).
* petite coupure après le gros objectif de fin août
* un automne relativement proche du printemps en terme d'entrainement (entrainement classique trail) 
* et on repart sur un hiver orienté cross et VMA.

2010 sera l'année de mes 30 ans. Et pour marquer le coup, je souhaitais découvrir de nouvelles aventures sportives. J'avais commencé par imaginer une participation à la GTA (Grande Traversée des Alpes : 640km et 34000D+ sur 14 jours) comme objectif majeur de l'année, mais la durée de l'épreuve est pour l'instant incompatible avec mes contraintes familiales et professionnelles.
En deuxième partie de saison, j'étais aussi tenté pour m'essayer sur un effort inconnu pour moi : un 100km route ou bien un 24h. Mais je n'ai pas trouver de 100km durant la période souhaitée (il y a bien celui de Perpignan, mais il n'est pas classant FFA, et je souhaitais profiter d'une telle course pour donner quelques points au club). Pour ce qui est du 24h, celui d'Aulnat (63) était bien placé (d'un point de vue calendrier comme d'un point de vue géographique), mais ce type d'effort m'effraie un peu, et je ne suis pas encore sûr de prendre autant de plaisir que sur une course plus classique. 

Après beaucoup de réflexion (j'ai souhaité cette année faire moins de déplacements), voici mon planning pour cette année 2010 (qui peut bien sûr être modifié en cours d'année) :

* le 24/01/10 : Cross départemental de l'Isère (38) / 10 km / Objectif 4
C'est le type de compétition adapté à mon entrainement hivernale. Même si je sais par avance que je n'y prendrai guère de plaisir et que je ne brillerai pas (loin de là), j'ai bien envie d'y participer car je suis convaincu que ce type d'effort sera bénéfique pour le reste de mon année. Ce cross départemental sera couru par beaucoup de partenaires de club, ce qui devrait rendre l'évènement beaucoup plus sympa. Pas d'objectif particulier, si ce n'est celui de ne pas être trop distancé de certains collègues de club.

* le 07/02/10 : Cross régional Rhône-Alpes (42) / 10 km / Objectif 4
Dernier cross avant de partir sur le trail. Le niveau sera très relevé et je sais par avance que je risque de prendre un petit coup au moral, mais là encore la présence de pas mal de partenaires devrait apporter de la convivialité à la course. Là encore, pas de réel objectif.

* le 07/03/10 : Trail de Vulcain à Volvic (63) / 35 km / 1350 D+ / Objectif 2
Premier trail de cette année 2010 sur ce tracé dans les Puys d'Auvergne que je connais bien. Il s'agira de ma 6e participation consécutive. Ce parcours est idéal pour faire la transition entre l'entrainement hivernale (type cross) et la saison de trail. Même si mon résultat dépendra un peu des conditions de course (je n'aime pas trop la neige...), je me rendrai à Volvic en espérant accrocher un Top10 (après avoir fait 14e en 2008 et 2009)

* le 04/04/10: Raid Nature de Vallon Pont d'Arc (07) / raid multisport / Objectif 3 
Un retour sur ce raid que j'apprécie fortement, pour ces paysages et son absence d'orientation. Après 3 participations avec 3 partenaires différents, je reviens cette année en compagnie de Damien. Si nous sommes tous les deux en forme, il y a moyen de faire une bonne course avec un résultat encourageant. Au programme : 12.5km à pieds + 5.6km en canoé + 10.5km à pieds + 38.5km en VTT.

* le 11/04/10: Trail de Signes (83) / 21 km / 1000 D+ / Objectif 4 
Etant en vacances à quelques kilomètres du lieu de la course, ma participation à ce trail sera décidée un peu au dernier moment, selon ma forme d'après Pont d'Arc (1 semaine d'intervalle) et s'il reste des places. Je m'orienterai très probablement sur le parcours moyen de 21km et 1000m+, sans objectif particulier.

* le 09/05/10: les 6h de St Georges de Commiers / 6h / Objectif 4 
6h sur une boucle de 2,5km et 50+ (route et chemin).
L'objectif sera de faire au moins mieux que l'an dernier (62,5km en étant cool). Mais j'aimerai dépasser les 70km. J'avais trouvé que c'était une très bonne épreuve de préparation pour les trails car cela permet une séance roulante de 6h sans s'encombrer de sac ou bidons.

* le 19 et 20/06/10: Grand Trail des Ecrins à Vallouise (05) / 44 km et 41km / 1700 D+ et 1900 D+/ Objectif 2 
Le parcours de la première journée est plutôt "roulant" tandis que celui de la seconde sera un peu plus "montagnard".
Ce trail sera à la fois l'objectif final d'une grosse prépa de printemps et le début de ma prépa UTMB (s'assimilant à un "weekend choc").
Mon classement dépendra bien sûr du niveau des participants, mais pourquoi pas un Top10...

* le 27/08/10: TDS à Chamonix / 106 km / 6600 D+ / Objectif 1 
Objectif de l'année. Après 2 participations réussies (111e en 2005 et 45e en 2007) sur l'UTMB, je retourne cette année à Chamonix mais je change d'épreuve (car refusé au tirage au sort de l'UTMB). Le format et le profil de l'épreuve devrait bien me convenir et j'espère réaliser une belle performance. L'objectif reste à affiner, mais 15h30 me semble un chrono envisageable (ce qui devrait certainement correspondre à un Top15).

* le 17/10/10: La Grande Course du Lac à Aix-les-Bains / 55km / 1400 D+ / Objectif 3 
Cette course interviendra 7 semaines après mon objectif de Chamonix. Le but sera de retrouver des sensations sur un parcours mixte route/trail, ce qui sera un excellent entrainement en vue du "Puy - Firminy", qui se déroulera 5 semaines plus tard. Le niveau du peloton d'étant pas particulièrement élevé, un Top5 semble possible.

* le 07/11/10: L'Ekiden de Grenoble (38) / 42.195 km  (en relai à 6) / Objectif 4 
Cet Ekiden organisé par mon club sera avant tout une fête. Après une première édition plus que réussie, je retournerai avec plaisir sur ce concept convivial de la course sur route. Le but étant en premier lieu de prendre du plaisir à courir en équipe.

* le 20/11/10 : Le Puy-Firminy (43-42) / 67 km / 1650 D+ / Objectif 2
Une nocturne semblable à la Saintélyon, mais avec seulement 300 coureurs. Cette course est choisie car la date me permet de récupérer du Mont-Blanc et de conserver une prépa cross dès décembre.
Un Top5 est envisageable.

* le 05/12/10: Le Cross de Voiron (38) / 8.5 km / Objectif 4 
Ce cross me permettra de travailler un peu cette spécialité où j'ai beaucoup de mal. Le but sera de se mettre dans le bain en vue des Départementaux de début d'année 2011.

Comme les années précédentes, chaque course fera l'objet d'un récit détaillé.