Novembre 2010

Novembre 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 289 km

Dénivelé positif parcouru : 4710 m

Comparaison par rapport à 2009:
   * distance : + 71 km soit une hausse de 33 %
   * dénivelé : + 1040 m soit une hausse de 28 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 16 
   * soit une sortie moyenne de 18.06 km pour 294 m D+

Nombre de séances vélo: 1 (21km)

1 séance de Compex, en récup.

Novembre 2010 : bilan sensations / forme : 

Un gros coup de fatigue en début de mois en raison d’un volume d’entrainement assez important et surtout d’une bonne intensité à l’entrainement sur la fin octobre.

La forme est ensuite progressivement revenue avec l’allègement de l’entrainement et m’a permis de me présenter en pleine possession de mes moyens au Puy-Firminy.

Après cette course qui clôturait ma saison, je me suis accordé une coupure totale de 8 jours.

Une semaine qui m’a fait le plus grand bien.

Novembre 2010 : bilan compétitions :

Ce mois de novembre a débuté avec une compétition atypique, l’Ekiden de Grenoble. J’étais aligné sur le 2^e relais, un 10km, et je comptais bien réaliser un bon chrono étant donné mes bonnes séances précédentes. Mais en raison d’un parcours peu avantageux et surtout une bonne fatigue générale la dernière semaine, je n’ai pas pu réaliser le chrono espéré. Je tablais pour un temps de 36’15 et je réalise finalement 37’15. Un peu déçu par ma perf, mais aussi par la journée car la météo ne nous a pas permis de vivre pleinement cette course d’équipe…

L’avant dernier weekend de novembre, j’étais au départ de mon dernier objectif « trail » de l’année : le Raid nocturne reliant Le Puy à Firminy. Les sensations ont été très bonnes durant la course et je réalise un beau résultat en prenant la 3e place de l’épreuve. J’aurai même pu batailler pour la seconde marche si j’avais réussi à éviter ma traditionnelle erreur de parcours.

La saison se termine de belle manière. Vivement la prochaine.    

Pour le mois suivant :

Décembre sera assez light. Le volume d’entrainement sera assez allégé (pas de sorties longues). Ce mois sera consacré à un léger travail de vitesse.

Au niveau compétition, 1 ou 2 cross devrai(en)t agrémenter quelques weekend et remplacer avantageusement la séance de seuil.

Il me faudra surtout faire attention à ne pas prendre trop de poids en fin de mois avec la baisse du volume d’entraînement cumulée aux repas de fin d’année…