5*4' sur route

Ce midi, je ne sais pas trop quelle séance réaliser... Sur le plan cross, il y a "Travail de pied", une séance pas très évidente à faire tout seul. Du coup, je me dis qu'il me serait plus profitable de réaliser une séance de VMA relativement longue, et j'opte pour des 5*4', réalisées sur la digue du Drac.

Je ne me fixe pas spécialement d'allure et j'imagine que je vais tourner les 4' à environ 3'45 au km... Mais finalement, les jambes ne tournent pas trop mal et je me surprends à accélérer quasiment à chaque4'. Au final, une séance où j'aurai pris pas mal de plaisir en retrouvant un peu des sensations.

Mes allures sur les 5*4' (1'30 de récup entre chaque):

- 16.1 km/h

- 16.3 km/h

- 16.6 km/h

- 17.1 km/h (passage au 1000m en 3'26)

- 16.8 km/h (passage au 1000m en 3'27)