15 janvier 2009

La séance réalisée au club aujourd'hui s'est plutôt bien passée, puisque les bonnes sensations font peu à peu leurs retours. Certes, je ne pense pas avoir déjà retrouvé le niveau que j'avais durant ma prépa Templiers, mais je suis convaincu que je suis mieux que l'an passé à la même époque. C'est donc de bonne augure pour la saison à venir.
Ce soir, il nous était proposé une séance prépa cross dans le parc proche du stade. Il s'agissait d'enchainer 3' d'effort, 1'30 de récup, 2' d'effort, 1' de récup, 1' d'effort et 1' de récup. Le tout à réaliser 3 fois. Le parcours était plutôt sombre et parfois gelé, ce qui ne simplifiait pas les appuis.
Pour ma part, j'ai réaliser une séance assez régulière dont voici mes allures :
- 3' à 16.6 km/h (récup à 12.2)
- 2' à 16.9 km/h (récup à 11.9)
- 1' à 16.5 km/h (récup à 11.8)

- 3' à 16.3 km/h (récup à 12.4)
- 2' à 16.3 km/h (récup à 12.2)
- 1' à 17.1 km/h (récup à 12.4)

- 3' à 16.3 km/h (récup à 11.1)
- 2' à 15.8 km/h (récup à 11.2)
- 1' à 17.2 km/h