12 novembre 2009

En vacances pour quelques jours chez de la famille à Perpignan, difficile pour moi de trouver un bon parcours d'entrainement. Du coup, j'ai effectué un petit tour du quartier, répété plusieurs fois. Et afin de le rendre moins monotone, j'y ai placé une séance de seuil : 3 * 7'.
Les sensations se sont améliorées au fil de la séance. Les douleurs musculaires se sont peu à peu estompées.
Voici mes allures :
30' d'échauffement à 12,7 km/h
7' à 15,3 km/h + 3'30 de récup
7' à 15,9 km/h + 3'30 de récup
7' à 16,3 km/h + 12' de récup